保护精子健康要多吃什么

　　男人的精子跟平常的饮食息息相干，那末保护精子健康要多吃甚么呢？

　　精子是男性重要的生殖细胞，需要长时间地进行保健和保养，这样才能够增加其质量，大大地提高受孕机会，而且对男性的身体来讲也是非常好的增进作用。现在我们就来看看男性应当如何提高精子质量：

　　首先是蛋类。蛋类是精子比较好的还原剂，由于含有丰富的蛋白质、脂肪和多种维生素，并且还含有锌，锌是精细胞的重要组成部份，所谓“吃甚么补甚么”。

　　其次您可以多吃果仁。果仁能够存进男性性激素的分泌，令其规律化。特别是核桃和大枣的功能，能够起到健肾、补血、益胃和润肺的功能。前面说到了维生素，由于这类物资能够增进细胞更新，就是说能够将陈腐的细胞代谢掉，补充新生的新鲜细胞，新鲜的蔬菜水果便能够到达这1效果。还有像洋葱、大蒜等食品，强烈刺激中枢神经，并进1步刺激生精的器官。

　　第3是补人参。这不只是老人家用来进补的补品，其中所富含的植物性荷尔蒙可提升固酮的含量，并增加精子的制造量和性活动频率。

　　第4是多吃韭菜。韭菜可温肾助阳，活血散瘀，理气降逆，既可轻易让他亢奋，又能提高耐久力掺酒效果更佳。

　　第5是多吃生蚝。生蚝是海鲜中的1种，含锌，有助于合成男性荷尔蒙，保持摄护腺正常运作，生吃是保存蚝内的锌的比较好方法。

　　第6是多吃鲑鱼。鲑鱼含高蛋白质，增加体内荷尔蒙。当归含有天然的植物性荷尔蒙，可纾解因内分泌失调引发的症状，也有补血的作用，能让人气血顺畅、性趣盎然。

　　最后，洋葱、大蒜、大葱这些看上去好冲的东西却饱含刺激勃起中枢的物资，能让强精效果更上1层楼。

　　专家指出：精子不但是补出来的，如果出现精液不液化、无精、少精的现象，其实不是补补便能够解决的，