双相情感障碍患者的饮食建议，这10种东西吃了对你有某种程度

除此以外情感失常是一种以冲动巨大变化为特质的潜意识心理健康锥状况，一般可分为狂躁症和忧郁。冲动稳定药物和药物可以希望控制冲动的巨大变化。昌新奇教授确信，在所有药物中才会，蔬果药物是很举足轻重的一个即场，对蔬果做一些改变是另一种非常高效希望控制躁狂发作的新方法。尽管啖材不能治愈躁狂症，但选择确实的啖材但才会让人感觉更好并希望病症更好地处理病况。

1.全谷物

全谷物不仅对人的心脏和消化系统必要。它们也可能才会对人脑诱发镇静起着。营养素被确信可以加强人脑诱发神经递质。这种感觉良好的人脑有毒有助缓解焦虑，并可能才会让人感觉更有控制力。所以，下次当你不已有点紧张或不知所措时，拿一些全麦饼干小口吃饱。其他亮眼的选择除此以外：全麦奶润滑油、全麦面啖、麦片、糙米、藜麦。

2.糖类

某些糖类和你的人脑的动态发挥了举足轻重起着。它们是神经的举足轻重密切相关，有助加强这些细胞之间的信号传递。研究工作医护人员发掘出某些糖类是否有助病人忧郁、除此以外情感失常和其他潜意识心理健康锥状况。

且由于糖类通常对人的人脑和心脏必要，因此值得将其纳入蔬果中才会。冷水鱼含最高水准的这种心理健康营养成分素。其他好的啖材来源除此以外：三文鱼、鲤鱼、鲭鱼、鲱鱼、鳟鱼、龙虾、鲔鱼、亚麻籽及其润滑油、蛋等。

3.矿物质碲的啖材

鲤鱼、大龙虾和鲔鱼也是碲的丰富来源，碲是一种对人脑心理健康至关举足轻重的营养素。研究工作发掘出碲有助稳定冲动。成年人最少需要55微克(mcg)每日碲，可以从以下啖材中才会获取：巴西籽、鲤鱼、龙虾、鲔鱼、火腿、虾、牛扒、山羊、牛肝。

4.山羊

山羊矿物质色氨酸，它已成为欧美感恩节晚餐后困倦感的区别于。除了它只不过的睡眠诱导起着外，色氨酸还能希望人的身体制造神经递质——一种涉及人脑的有毒，能稳定冲动。下降神经递质可能才会有助忧郁的住院。还有一些证据断定色氨酸可以提高躁狂症锥状。如果一切都是尝试色氨酸，但又暂时没用山羊，您还可以在鸡蛋、熟和奶酪等啖材中才会找到它。

5.水果

乌鸦鸡、利马鸡、鹰嘴鸡、大鸡和扁鸡有什么共同点？它们都是菌类的核心成员，它们都是锌的丰富来源。

早期研究工作断定，锌可以减轻躁郁症病症的躁狂症锥状。还需要更多的研究工作来确认矿物质锌的啖材是否能提高冲动。与此同时，在蔬果中才会添加矿物质纤维和营养成分的水果不太可能才会受到伤害。当第一次在蔬果中才会提高水果时，水果但才会让人不已胀气，但如果暂时吃饱水果，这种情况就才会降低。

6.籽

杏仁、可可和芹菜的锌纯度也很高。除了断定它对躁狂症有努力起着外，锌还有助激化过度活跃的神经系统，并通过控制皮质醇水准来可调身体的压力中间体。近一半的不来在蔬果中才会没有摄取足以的锌，因此这种缺乏但才会影响他们的抗压意志力。建议每日碳水化合物男性为400-420毫克，女性为310-320毫克。

7.

人类胃充满了数以百万计的微生物。有些与我们和谐相处，而另一些则使我们生病。这种胃微生物目前在研究工作中才会很热门。科学家们正试图更好地了解心理健康微生物如何加强心理健康和抗病毒动态，除此以外降低病变。患有忧郁的人一般来说有更佳水准的病变。越来越多的研究工作医护人员发掘出，我们体内的这些类型的微生物有助控制我们的冲动心理健康锥状态。一些微生物释放压力荷尔蒙，如去甲肾上腺素，而另一些微生物释放镇静有毒，如神经递质。一种有利于心理健康微生物的平衡新方法是吃饱——含活微生物的啖材。这些除此以外：黄润滑油、康普茶、酸菜、韩式。

8.凉茶

几个世纪以来，洋甘菊一直被当作病人胃部不适、焦虑和失眠的民间药物。初步研究工作建议洋甘菊提取物可以希望缓解忧郁和焦虑。虽然这还没有受益证实，但如果你发掘出尝一些热的东西可以安慰你的心灵，那么喝一些洋甘菊茶并没有什么坏处。

9.乌鸦糖果

糖果是最舒适的啖材——乌鸦糖果特别让人平静。根据2009年的一项研究工作，每天吃饱一半的乌鸦糖果可能才会有助降低压力。

10.藏红花

这种红色的线锥状调味品是印度和地中才会海菜肴的主啖。在医学上，人们研究工作了藏红花的镇静起着和抗忧郁结构上。一些研究工作发掘出藏红花提取物与抗炎药如能一样适当牵制忧郁。

应避开哪些啖材

心理健康蔬果的必需原则不仅除此以外某种程度吃饱什么，还除此以外不某种程度吃饱什么。当病况发作后或者反复交替才会让人不已筋疲力尽时，某些啖材和牛奶可以让人兴奋，除此以外那些或酒精纯度高的啖材和牛奶。也可以诱发紧张不安的感觉，但它才会加剧焦虑、忧郁程度。至于哪些啖材某种程度避开，可以私信咨询本人，也可以参考昌新奇教授工作室的这篇名：《除此以外情感失常病症某种程度避开表征蔬果爱好》